En podcast för ditt välbefinnande.

På ett annat plan är en podcast om lugn och ro och prestation i världsklass - och hur dessa hänger ihop för att du ska nå din fulla potential. Mår du bra så presterar du bra. Med utgångspunkt i Kjell Enhager och Mia Öhrns erfarenheter och insikter får du nycklar som frigör dina mentala styrkor. De separata avslappningsövningarna ger dig också verktyg för att skapa rätt fokus och balans i vardag och karriär. Följ med på en resa tillsammans med oss på Lufthansa och vår nya podcast: På ett annat plan. Oavsett om du lyssnar på 10 000 meters höjd, under marken i en tunnelbanevagn eller hemma på din favoritplats så hoppas vi väcka insikter hos dig som du vill dela via #påettannatplan i sociala medier.

Programledare

Få personer kan prata så jordnära om det som verkligen berör oss som våra influgna experter i studion: Mia och Kjell. De har en unik erfarenhetsbas att gräva ur via karriärer inom diplomatin, näringslivet och elitidrottsvärlden där de coachat och konsultat inom ledarskapsutveckling, topprestation och corporate meditation.

Mia Öhrn

Konsult och meditationstränare


Familj: Man Fredrik, dotter 4 år och son 7 år.

Gör:Är statsvetare och rådgivare i kommunikation på en global PR-byrå. Lär även ut corporate meditation.

Ett reseminne: När jag reste till Kambodja för att tillsammans med svenska experter göra en ekonomisk rapport och kreditbedömning av landet och blev uppmanad att tala smink av en svensk affärsman.

Senaste resa: Önskar att jag kunde säga Mumbai i Indien, men det var till Oslo i Norge (!).

Vad stressar dig? När flera barn talar till mig på samma gång. Det gäller i och för sig även vuxna.

Vad lugnar ned dig? Djupa andetag och meditation.

Kjell Enhager

Föreläsare och mental tränare


Familj: Fru Lotta, tre barn.

Gör:Hjälper andra att hjälpa sig själv, genom att arbeta som företagskonsult, författare och föreläsare.

Ett reseminne: När jag reste runt i Mexiko på bussar med folk, höns och grisar för att lära mig spanska i några månader.

Senaste resa: Sydney.

Vad stressar dig? Dålig planering.

Vad lugnar ned dig? Meditation, musik och människor.

Avsnitt

Övningar

Hela avsnitt
Övningar

Feb 11, 2016 – 33:18

Börja från början: Med slutet

I allra första avsnittet får du svaret på varför gynnas du av att bli vän med vaktmästaren i din hjärna? Och du får bekanta dig med våra experter Kjell Enhager och Mia Öhrn som berättar om hur visualisering kan vara din bästa förberedelse inför en viktig situation. Och hur fantasier kring målet är ett första viktigt steg.

Feb 11, 2016 – 33:18

Itunes Lyssna

Feb 16, 2016 – 39:06

Flygrädsla

Flyget ger fantastiska möjligheter att upptäcka världen. Samtidigt känner en del obehag både inför och under en flygning. I det här avsnittet talar Kjell och Mia om hur flygrädsla kan vara flygstress och hur visualisering och planering kan skapa en ökad trygghet.

Feb 16, 2016 – 39:06

Itunes Lyssna

Feb 23, 2016 – 34:37

Slå på flight mode

Det sägs att vi kollar mobilen upp till 150 gånger per dag. Men vem vet egentligen, för hur medvetna är vi om våra digitala vanor? I det här avsnittet tar Mia och Kjell upp enkla knep för att koppla ned och koppla av i en digital värld. Lär dig mer om digital detox, nomophobia och varför din mobil behöver en 15 minuters rast.

Feb 23, 2016 – 34:37

Itunes Lyssna

Mar 01, 2016 – 25:24

Time flies – hinn med mer

Time flies som man säger och listan är lång på allt som skall hinnas med. Kliv ur dramat, säger Kjell och tipsar oss om hur vi kan minska kontraproduktivt tidspill genom att sluta spela roller som förövare, hjälpare och offer. I det här avsnittet delar Mia och Kjell med sig av sina bästa knep för att ”lessa” istället för stressa.

Mar 01, 2016 – 25:24

Itunes Lyssna

Mar 08, 2016 – 30:45

Meditation och munkar

Vi lever i en tid när både näringslivstoppar och stridspiloter mediterar och nyfiken är stor. Vad är egentligen meditation och varför ska man göra det? Kjell och Mia guidar med utgångspunkt från sina personliga erfarenheter, inte minst vad som kom ut när Kjell bjöd hem två munkar till sommarstugan på Tjörn.

Mar 08, 2016 – 30:45

Itunes Lyssna

Mar 15, 2016 – 33:51

Sluta spela din roll

I det här avsnittet fördjupar Kjell de olika roller vi människor ofta går in i – och ibland till och med fastnar i och blir. För att göra det tydligt för oss delar både Mia och Kjell med sig av exempel från både arbetsliv och vardag. Och utmanar oss att se hur vi faktiskt kan skapa trygghet och struktur genom att låta vår treåring gråta.

Mar 15, 2016 – 33:51

Spotify Lyssna

Mar 21, 2016 – 36:22

Jetlag

Att resa runt jorden och prestera vaket är ingen enkel kombination. Lär dig hur du bäst landar både kropp och knopp efter en lång resa. Mia berättar hur fötter uppåt väggarna hjälpt säkra bilaterala avtal och Kjell utvecklar hur rätt mat på rätt tid gjorde att han kunde prestera inför 600 chefer i Hong Kong.

Mar 21, 2016 – 36:22

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 24:46

Fokusera och zooma in

Skickliga idrottare kan gå in i sig själv, fokusera på det som är viktigt och skärma av det yttre när det gäller. I avsnittet om fokus tar Mia och Kjell avstamp i idrottens värld och den värdefulla historien om golfaren som inte såg sin fru. Hör om balanserande tekniker som tar oss från multitasking till effektivt fokus.

Mar 21, 2016 – 24:46

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 24:11

Good enough

Har du energideklarerat din omgivning? Hör varför Kjell i så fall skulle vara röd energiklass och hur du själv kan få energin att räcka till både jobb och familj. I det här avsnittet går vi igenom energinivåer och begreppet good enough. Och inte minst, hur du kan använda en golfklubba för att sätta deadlines.

Mar 21, 2016 – 24:11

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 41:44

Öva på förlåt

Hur når vi de stora framstegen om vi inte tillåts göra misstag? Hur får vi oss själva och omgivningen att bidra till en tillåtande och förlåtande kultur för att bereda väg för förändring och förnyelse? Kjell och Mia lär dig att hantera misslyckanden på bästa sätt och delar med sig av erfarenheter från möten med Sveriges största vinnarskallar.

Mar 21, 2016 – 41:44

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 32:04

Sluta grubbla

Hur förhåller vi oss till det som är svårt att påverka? Hur hanterar vi negativa tankar som ofta återkommer? Kjell svarar på sina egna frågor och ger oss sex steg för att ta oss ur ältande och istället leva fullt ut. Dessutom bjuder avsnittet på vägledning kring hur rosa ballonger kan bli en viktig del av ditt liv.

Mar 21, 2016 – 32:04

Itunes Lyssna

Jul 08, 2016 – 38:32

Semestern är ingen tävling

Semester är härligt - men även den kommer fylld med förväntningar som blir till måsten. Från både dig själv och andra. Vilka är dina favoritingredienser för en fantastisk sommar? Göra ingenting – eller flygluffa i Europa? Sola och bada – eller sitta i källaren och bygga modellplan? I det här avsnittet talar Kjell och Mia om dig och dina villkor, hur du vill fira din semester.

Jul 08, 2016 – 38:32

Itunes Lyssna

Jul 09, 2016 – 50:56

Håll sams i sommar

Semester och äntligen tid till att umgås med nära och kära. Men i sommarstugan trängs plötsligt du, din partner, släkten och vännerna. Finns det hjärterum, så... Mia och Kjell pratar om hur vi medvetet kan stärka relationerna inför potentiella semesterpåfrestningar och om det är OK att bryta normer och semestra själv för att få lite semester även från konflikter.

Jul 09, 2016 – 50:56

Itunes Lyssna

Jul 10, 2016 – 20:30

Du och din dåliga karaktär

Hej då rutin och disciplin! Sommaren är här och du släpper precis allt. Men hur reagerar en hjärna i högvarv och en kropp i stress som plötsligt har noll förväntningar på sig? Borde inte några goda vanor följa med på semester? Mia och Kjell lär dig hur du tar hand om din semesterkaraktär och släpper de måsten du vill, och därmed också ditt dåliga samvete.

Jul 10, 2016 – 20:30

Itunes Lyssna

Jul 11, 2016 – 32:46

Träna din vinnarskalle

Det cyklas, springs och simmas som aldrig förr. Under sommarhalvåret går många lopp av stapeln och det finns mer tid till att träna. Men har du förberett dig mentalt? Visste du att större delen av hjärnan är förprogrammerad att fly istället för att anta utmaningar? Kjell tipsar Mia om ett konstgrepp som stärker hjärnans vilja till seger – och som inte bara ökar chansen att du kommer först i mål utan också förenklar för dig att lämna soffan och ta dig ut i skogen eller till gymmet.

Jul 11, 2016 – 32:46

Itunes Lyssna

Feb 11, 2016 – 6:40

Övning: Visualisering

Visualiseringsövningen – för dig som står inför en tuff utmaning.

Feb 11, 2016 – 6:40

Itunes Lyssna

Feb 16, 2016 – 11:19

Övning: Slappna av

Slappna av på flyget – övningar för den flygstressade.

Feb 16, 2016 – 11:19

Itunes Lyssna

Feb 23, 2016 – 16:19

Övning: Koppla ned

Ladda om batterierna – övning i att koppla av.

Feb 23, 2016 – 16:19

Itunes Lyssna

Mar 01, 2016 – 10:07

Övning: Prioritera

Prioritetsövning – att säga nej kan vara att säga ja till det du verkligen vill göra.

Mar 01, 2016 – 10:07

Itunes Lyssna

Mar 08, 2016 – 11:37

Övning: Meditation

Meditation – en enkel meditationsövning.

Mar 08, 2016 – 11:37

Itunes Lyssna

Mar 15, 2016 – 11:23

Övning: Mentalt ansvar

Mental ansvarsövning – vad är det egentligen du vill säga.

Mar 15, 2016 – 11:23

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 20:46

Övning: Djup vila

Vilostunden – övningen för att nå djupvila på beställning.

Mar 21, 2016 – 20:46

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 09:59

Övning: Fokusera

Fokusövning – den mentala övningen som hjälper dig att kalla hem sinnena.

Mar 21, 2016 – 09:59

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 12:02

Övning: Good enough

Good enough – kroppsövningen för dig som vill räcka längre.

Mar 21, 2016 – 12:02

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 17:22

Övning: Ändra perspektiv

Perspektivskiftet – avslappningsövningen som skiljer på den du är och det du gör.

Mar 21, 2016 – 17:22

Itunes Lyssna

Mar 21, 2016 – 11:31

Övning: Tänk på annat

Tankeövningen – för dig som vill fokusera på rätt tankar.

Mar 21, 2016 – 11:31

Itunes Lyssna

Jul 08, 2016 – 16:05

Övning: Inre semester

Semester i sinnet – slappna av, stilla tankarna och kom snabbt ned i varv.

Jul 08, 2016 – 16:05

Itunes Lyssna

Jul 09, 2016 – 12:23

Övning: Loving kindness

Relationsstärkaren - övning i att kärleksboosta relationer i din omgivning.

Jul 09, 2016 – 12:23

Itunes Lyssna

Jul 10, 2016 – 05:30

Övning: Vila från måsten

Lär dig vila från måsten – övning i att se återhämtning som en härlig rutin.

Jul 10, 2016 – 05:30

Itunes Lyssna

Jul 11, 2016 – 08:04

Övning: Vinnarskalle

Vinnarskalle – träna ditt sinne så knoppen också vill till toppen.

Jul 11, 2016 – 08:04

Itunes Lyssna
Prenumerera med RSS Om podcasten
desktop
phone